Kort svar først
Når lyden blir slitsom utover dagen, kan du prøve tre enkle grep først:
1. Ta en kort pause fra lyd. 2. Flytt deg til et roligere sted. 3. Skriv ned hvilken situasjon som tappet deg mest.
Ikke start med å konkludere med at høreapparatet er feil. Se først på situasjonen rundt deg: støy, avstand, mange stemmer, dårlig akustikk eller for lite hvile mellom krevende lyttesituasjoner.
Hva som ofte gjør lytting slitsomt
Høreapparatet hjelper deg å få inn mer lyd. Det betyr også at hjernen må sortere mer lyd.
Det kan bli krevende når:
- mange snakker samtidig - rommet har mye ekko - du sitter langt unna den som snakker - bakgrunnsmusikk eller ventilasjon ligger på hele tiden - du må følge med lenge uten pause - du er trøtt før situasjonen starter - du bytter mellom samtale, mobil, møter og støy gjennom hele dagen
Da kan slitenheten komme gradvis. Du merker den kanskje først når du begynner å miste ord, blir irritert eller trekker deg unna.
Ta en kort lydpause før du blir helt ferdig
En pause trenger ikke være lang.
Prøv fem minutter med mindre lyd før du blir helt utslitt.
Det kan være:
- et stille rom - en tur ut - et toalettbesøk uten mobil - å slå av radio eller TV en stund - å flytte deg bort fra den mest støyende delen av rommet
Pausen skal ikke være en flukt. Den skal gi deg litt kapasitet tilbake før du fortsetter.
Flytt deg heller enn å kjempe med lyden
Små endringer i plassering kan hjelpe mer enn man tror.
Prøv å:
- sitte nærmere den du skal høre - ha ansiktet vendt mot den som snakker - unngå plass rett ved kjøkken, høyttaler eller ventilasjon - sette deg med vegg bak deg hvis rommet er støyende - velge hjørne eller roligere sone hvis du kan - be én person snakke om gangen
Målet er ikke perfekt lyd. Målet er mindre arbeid for hjernen.
Bruk program eller app hvis du kjenner dem
Noen høreapparater har programmer for støy, tale, musikk eller roligere lytting.
Hvis du allerede vet hvilket program som hjelper deg, kan du teste det i én konkret situasjon.
Unngå å bytte mye fram og tilbake hvis du blir mer forvirret. Da er det bedre å notere situasjonen og spørre audiografen hva du bør bruke når.
Skriv ned mønsteret
Hvis lyden ofte blir slitsom, skriv ned når det skjer.
Bruk en enkel form:
- Hvor var du? - Hvem snakket? - Hvor mye bakgrunnsstøy var det? - Hadde du brukt apparatet lenge? - Hjalp pause, plassering eller program? - Var lyden vond, skarp eller bare krevende?
Eksempel:
«Møte kl. 14. Fire personer, vifte i rommet, mye småprat. Ble sliten etter 30 minutter. Bedre da jeg satt nærmere den som ledet møtet.»
Et slikt notat gir bedre grunnlag for justering enn bare «lyden er slitsom».
Når du bør be om hjelp
Be om hjelp hvis lyttebelastningen gjør at du ofte unngår samtaler, jobb, møter eller sosiale situasjoner.
Kontakt audiograf hvis:
- lyden er for skarp i mange situasjoner - du ikke vet hvilke programmer du skal bruke - du blir utslitt selv i rolige samtaler - du stadig tar av apparatet fordi lyden blir for mye - du får piping, trykk eller fysisk ubehag - du opplever plutselig endret hørsel
Du kan også be om hjelp til strategier, ikke bare tekniske innstillinger. Det er lov å si: «Jeg trenger hjelp til å bruke apparatet bedre i hverdagen.»
Spør om dette:
Kontekst: lyden-blir-slitsom-utpa-dagen. Velg et startspørsmål for å åpne samtalen.